10 signes de dépression chez l’homme
Les signes de dépression chez l’homme peuvent être différents de ceux des femmes, souvent influencés par les attentes de la société qui enseigne aux garçons à faire abstraction de leur vulnérabilité, à faire preuve d’une extrême confiance en soi et à prendre des risques. Ces normes peuvent masquer les signes de dépression chez l’homme.
Avertissement sur le contenu : Le suicide est mentionné à plusieurs reprises dans cet article.
Étant donné que les hommes sont également moins susceptibles que les femmes à signaler ces symptômes et à faire face à un risque de suicide plus élevé, il est essentiel de connaître les symptômes de la dépression chez l’homme.
Qu’est-ce que la dépression?
La dépression ne se limite pas à une tristesse occasionnelle; il s’agit d’un état clinique qui peut affecter votre façon de penser, de ressentir et d’agir. Elle peut entraîner des troubles du sommeil, un manque d’énergie, de concentration et d’appétit, ainsi que des sentiments de tristesse ou de désespoir, rendant les activités quotidiennes difficiles.
10 signes de dépression chez l’homme
Irritabilité : L’irritabilité, ou une colère permanente et sous-jacente, est l’un des signes les plus évidents de la dépression chez l’homme. L’une des raisons de ce symptôme de dépression chez l’homme est que la colère est socialement souvent plus acceptable que la vulnérabilité. Par exemple, si l’on décourage les garçons de pleurer, on peut tolérer qu’ils s’emportent sous l’effet de la colère.
Plaintes physiques : L’esprit et le corps sont étroitement liés, et c’est pourquoi les symptômes physiques de la dépression chez l’homme sont fréquents. Les hommes peuvent mentionner des symptômes, comme des troubles du sommeil, de la fatigue, de l’épuisement, des douleurs et des problèmes digestifs, sans savoir qu’ils peuvent être dus à une détresse émotionnelle.
Isolement : L’isolement social peut accroître le risque de dépression chez l’homme. Il peut s’isoler des autres, évitant toute conversation et toute interaction significative.
Consommation de substances : Il y a un lien étroit entre la consommation de substances et les signes de dépression chez l’homme. Les drogues et l’alcool peuvent être consommés pour refouler des sentiments douloureux, mais, avec le temps, ils entraînent souvent plus de symptômes de dépression chez l’homme.
Changements de poids : Étant donné qu’il est démontré que la dépression a des incidences sur l’appétit et le poids, la perte ou la prise de poids peut être un autre signe de dépression chez l’homme.
Automutilation : L’automutilation est parfois un symptôme de dépression chez l’homme. Des comportements, comme se mutiler ou se brûler, peuvent exprimer une souffrance inavouée.
Idées suicidaires : Les hommes sont plus susceptibles que les femmes de commettre un suicide, souvent avec un plan précis et des méthodes sans équivoque.
Difficulté à se concentrer : La difficulté à travailler, à s’occuper de la famille ou des responsabilités domestiques, ou à profiter d’activités normales peut être un signe de dépression chez l’homme.
Problèmes sexuels : La dépression chez l’homme peut contribuer à des problèmes sexuels, comme une baisse de la libido et une insatisfaction générale à l’égard de la sexualité.
Indécision : L’indécision est un autre signe de dépression chez l’homme. Les hommes peuvent avoir du mal à prendre des décisions par crainte d’aggraver leur situation.
En connaissant les signes de la dépression chez l’homme, il est plus facile de leur apporter un soutien. En tant que clinicien, j’observe souvent la dépression chez l’homme lorsqu’elle a atteint un niveau critique, mais il est beaucoup plus facile d’apporter une aide avant que les choses n’en arrivent là.
Causes de la dépression chez l’homme
Les causes de la dépression chez l’homme et les femmes sont similaires, mais certains facteurs peuvent affecter les hommes plus que les femmes.
Stigmatisation : Beaucoup d’hommes n’obtiennent pas d’aide pour la dépression en raison de la stigmatisation. Dans de nombreuses cultures, les garçons sont socialisés pour être moins émotifs que les filles. Les interactions des parents et des adultes avec les garçons ont tendance à moins mettre l’accent sur la formulation et le partage de sentiments, envoyant ainsi le message que les hommes doivent rester forts et rationnels. Cela limite la capacité des hommes à ressentir et exprimer sainement leurs émotions, ce qui peut contribuer à l’apparition de symptômes de dépression chez l’homme.
Émotions réprimées : Les hommes se sentent souvent obligés de cacher leurs sentiments, ce qui peut augmenter le stress, la dépression et l’anxiété. Le stoïcisme peut masquer l’inconfort, mais il nuit au bien-être.
Soutien social limité : Le manque de soutien communautaire peut contribuer aux symptômes de la dépression chez l’homme, ce qui entraîne souvent des interactions limitées avec la famille, les amis, les proches ou les pairs. Par exemple, un homme peut s’isoler des rencontres sociales, éviter les conversations avec ses proches ou se retirer des activités qu’il appréciait auparavant. D’autre part, un soutien social fort – comme le fait de rester en contact avec des amis, de participer à des activités de groupe ou d’avoir des conversations enrichissantes avec sa famille – peut protéger de la dépression et du suicide.
Génétique : Des études montrent que vous êtes deux à trois fois plus susceptible de souffrir de dépression si l’un de vos parents ou de vos frères et sœurs souffre ou a souffert de dépression. Si vous êtes prédisposé à la dépression, les facteurs environnementaux peuvent plus facilement déclencher les symptômes.
Facteurs conjoncturels : Les événements stressants de la vie, comme la perte d’un emploi, un deuil et des traumatismes peuvent déclencher des symptômes de dépression chez l’homme.
Maladie : Les conditions médicales, comme les maladies cardiaques, la maladie de Parkinson, le cancer et les douleurs chroniques peuvent entraîner des symptômes de dépression chez l’homme ou aggraver les symptômes existants.
Approches efficaces contre la dépression chez l’homme
Pour la dépression chez l’homme et la femme, le traitement comprend généralement des conseils ou des médicaments. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) englobe essentiellement des mesures concrètes pour cerner les valeurs fondamentales, comme être un bon père ou un bon employé, ce que vous faites (ou ne faites pas) qui représente ces valeurs, et comment vous pouvez agir pour faire en sorte que ces valeurs se manifestent dans votre vie de tous les jours.
Idées fausses sur la dépression chez l’homme
Compte tenu des différences dans la socialisation entre les hommes et les femmes, il existe de nombreuses idées fausses sur les signes de la dépression chez l’homme. Par exemple :
La dépression est un « problème qui touchent les femmes. »
Même si 10,5 % des femmes américaines sont diagnostiquées comme souffrant de dépression chaque année, contre 6,2 % des hommes, la dépression chez l’homme est souvent sous-estimée. Ces différences pourraient s’expliquer par le fait que les hommes n’ont tout simplement pas les mots pour exprimer leurs émotions et sont plus enclins à se dire stressés ou fatigués que déprimés.
« La dépression est un signe de faiblesse. »
Les hommes sont plus susceptibles que les femmes d’être en accord avec des affirmations telles que « La dépression est un signe de faiblesse personnelle chez l’homme » et font état d’une plus grande gêne à demander de l’aide. En réalité, obtenir de l’aide pour des symptômes de dépression chez l’homme est un acte de courage – chaque homme qui va de l’avant pour demander de l’aide devient un modèle pour les autres.
« La dépression fait de vous un fardeau pour les autres. »
La dépression a un impact sur votre capacité à prendre soin de vous et des autres. Obtenir de l’aide vous permet de ne pas être un fardeau pour les autres. Prendre le temps de faire ce qui peut vous aider à vous sentir mieux vous permet d’être présent pour vous-même ou vos proches comme vous le souhaitez.
« La dépression n’est pas un vrai problème. »
La dépression est une maladie grave qui peut affecter de manière significative vos pensées, vos comportements et votre santé. Les signes de dépression chez l’homme doivent faire l’objet de la même attention que tout autre problème médical, comme une maladie ou une blessure.
Comment aider un homme souffrant de dépression
Si vous tentez de soutenir un homme souffrant de dépression, abordez le sujet en utilisant un langage adapté. Si vous dites, par exemple, « tu as l’air triste » ou « tu as l’air stressé », certains hommes risquent de répliquer : « C’est parce que je suis stressé ». Tentez plutôt la formule « Tu sembles un peu déconnecté » ou « J’ai peur que tu ne sois pas au mieux de ta forme ».
Matérialisez les signes de dépression chez l’homme par des analogies et présentez la recherche d’aide comme étant une force. Par exemple, vous pouvez mentionner que lorsque l’on se blesse, on consulte un physiothérapeute. La psychologie, c’est un peu la même chose. Si votre système nerveux central est trop sollicité, vous devez identifier la cause du problème, comme le ferait un athlète en cas de blessure : « Occupons-nous de cette souffrance pour te ramener à bon port. »
La dépression se soigne
Obtenir de l’aide est un signe de force. Avec le soutien adéquat, vous pouvez retrouver la joie de vivre et aller de l’avant.
Si vous ou une personne de votre entourage vivez des moments difficiles, le programme de soutien en santé mentale peut vous aider. Cliquez sur votre pays ci-dessous pour en savoir plus sur les ressources disponibles.