Comment surmonter la solitude au travail
Le sentiment d'appartenance est important pour notre bien-être général, et le sentiment d'appartenance sur le lieu de travail ne fait pas exception à la règle. Des recherches récentes soulignent que 30 % des adultes éprouvent des sentiments de solitude et de déconnexion sociale au moins une fois par semaine. Voyons comment reconnaître les signes de solitude au travail et explorons les mesures pratiques pour créer un lieu de travail plus sain, moins isolé et plus solidaire.
Signes de solitude au travail
Les signes les plus courants de la solitude au travail ressemblent généralement à ce qui suit :
- Difficulté à se sentir engagé
- Se sentir déconnecté du travail
- Diminution de la productivité
- Manque de contact visuel lors des réunions
- Dîner fréquemment à votre bureau
- Sentiment d’épuisement physique ou émotionnel
- Éviter les réunions ou les interactions avec les employés
- Baisse de la qualité du travail
Comment gérer la solitude au travail
De nombreux facteurs peuvent influer sur le sentiment d’appartenance d’une personne à la communauté de son lieu de travail. Bien que la solitude soit différente pour chacun, un sentiment d’appartenance peut réduire le sentiment d’isolement au travail. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils à prendre en considération :
Validez-vous
La première étape de la gestion de la solitude au travail consiste à reconnaître ce qui se passe. Que vous travailliez à distance ou sur place, il est normal de se sentir parfois seul, mais il est toujours possible de faire quelque chose pour y remédier.
Prenez des nouvelles de vos coéquipiers
Planifiez une discussion virtuelle autour d’un café ou dîner avec un collègue en personne. Vous n’avez pas besoin de changer votre identité et de devenir un papillon social pour accroître votre sentiment de connexion avec les autres.
Changez de routine
Si vous travaillez à distance et avez la possibilité de vous rendre au bureau, essayez de faire la navette les jours où vous savez que d’autres personnes seront présentes. Si vous vivez dans la même ville que d’autres collègues à distance, envisagez de vous retrouver dans un café pour travailler. Pour les travailleurs sur site, pensez aux endroits où vous pouvez vous rendre à pied pendant votre pause pour prendre l’air ou le dîner.
Recherchez des occasions pour rencontrer des gens
Certains lieux de travail proposent des clubs de mise en forme, des journées de bénévolat, des « 5 à 7 » après le travail, des clubs de lecture ou des groupes d’intérêts communs comme les échecs ou le sport. Demandez à votre service des ressources humaines des informations sur les occasions de rencontres sociales à venir ou essayez de lancer vous-même une initiative.
Explorez les groupes de ressources pour les employés
Si vous ne souhaitez pas vous joindre à un club social au travail, envisagez de rejoindre un groupe de personnes partageant votre expérience de vie et votre identité. Ces groupes peuvent procurer un sentiment d’appartenance et de camaraderie, et offrir un réseau de soutien où vous pouvez partager vos expériences, trouver un mentor et accéder à des ressources qui favorisent le développement personnel et professionnel.
Proposer de nouveaux sujets
Participez à des discussions qui ne sont pas liées à votre travail. Si vous avez tendance à ne communiquer que sur le travail, ouvrez d’autres canaux dédiés aux photos de vos animaux de compagnie et de votre famille, à vos projets de fin de semaine ou à d’autres centres d’intérêt communs.
Tenez compte de l’emploi du temps de chacun pour les rencontres
Si votre équipe travaille dans des fuseaux horaires différents, soyez attentif lorsque vous planifiez des rencontres avec un collègue. Familiarisez-vous avec leur fuseau horaire et envisagez d’enregistrer les rencontres et de prendre des notes si quelqu’un ne peut pas y assister.
Reconnaître les événements marquants et les réussites
Qu’il s’agisse d’anniversaires, de vacances, de promotions ou d’anniversaires professionnels, la célébration d’étapes importantes peut rapprocher les gens. Faites un clin d’œil à vos coéquipiers à l’occasion de ces dates spéciales, que ce soit individuellement ou en groupe. Pensez à les inviter à dîner ou à leur offrir un petit cadeau pour souligner l’importance de cette journée.
Faire face à la solitude dans sa vie personnelle
L’existence d’une communauté en dehors du travail est un autre moyen d’atténuer la solitude. Par exemple, vous pouvez essayer de faire du bénévolat, d’avoir un animal de compagnie ou de vous adonner à des loisirs qui font appel à d’autres personnes.
Cherchez de l’aide
Si vous vous sentez seul au travail, un coach en santé mentale ou un thérapeute peut également vous proposer des outils et des ressources pour vous aider à gérer ces sentiments et à développer de nouvelles compétences.
Note aux superviseurs
Que vos employés travaillent à distance, en personne ou dans un cadre hybride, vous pouvez jouer un rôle important en favorisant un sentiment d’appartenance et de connexion parmi les membres de l’équipe. Explorez les possibilités d’organiser des rencontres virtuelles et en personne, et introduisez divers exercices visant à rapprocher les membres de l’équipe.
En vous engageant de manière judicieuse pour que vos coéquipiers se sentent connectés et moins isolés au travail, vous contribuerez à créer une communauté forte et solidaire sur le lieu de travail.
Si vous ou une personne de votre entourage vivez des moments difficiles, le programme de soutien en santé mentale peut vous aider. Cliquez sur votre pays ci-dessous pour en savoir plus sur les ressources disponibles.