S’épanouir au travail
Lorsqu’il est difficile de se concentrer, le travail peut s’accumuler rapidement et le stress peut vous suivre jusque chez vous. Ce mois-ci, Sous le chapeau partage des outils pratiques pour vous aider à rester sur la bonne voie, à réduire la procrastination et à gérer le stress avant qu’il ne mène à l’épuisement.
Employés : Mettez toutes les chances de votre côté
- Commencez d’abord : Si vous remettez sans cesse une tâche à plus tard, fixez-vous comme objectif de simplement la commencer.
- Décomposez : Divisez les grandes tâches en étapes que vous pouvez terminer en 10 à 15 minutes.
- Réduisez les distractions : Fermez les onglets inutiles, mettez en sourdine les notifications non urgentes et consultez vos messages à des moments précis.
- Prenez de vraies pauses : Éloignez-vous, buvez de l’eau, mangez quelque chose et étirez-vous afin de revenir plus concentré.
- Clarifiez les priorités : Si tout semble urgent, demandez ce qui doit être traité en premier.
- Terminez la journée avec un plan : Notez votre première tâche pour demain, puis laissez le travail au travail.
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Dirigeants : Aidez votre équipe à rester concentrée
- Associez les personnes de façon réfléchie : Jumelez les personnes qui ont une vision d’ensemble avec des collègues axés sur les détails, ou des personnes autonomes avec de solides personnes-ressources.
- Créez un climat de sécurité psychologique : Faites de la place aux questions, à l’expérimentation et aux désaccords respectueux.
- Surveillez la surcharge : Vérifiez régulièrement la capacité et établissez des priorités claires avant que le stress ne se transforme en épuisement.
- Reconnaissez les différents styles de travail : Quand les gens peuvent travailler d’une façon qui leur convient, ils restent plus mobilisés et font un meilleur travail.
- Établissez des normes d’équipe simples : Entendez-vous sur les attentes concernant les réunions, les messages et les délais de réponse.
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Vous vous sentez surchargé au travail?
L’activité proposée pour vous aider à ralentir, à nommer ce qui alimente votre stress et à vous concentrer sur quelques étapes gérables peut vous être utile lorsque la charge de travail devient trop lourde. Elle comprend un simple exercice d’acceptation, des questions pour planifier de petits changements et un espace de réflexion sur ce qui continue d’aller bien au travail.
Télécharger l’activité sur l’accablement lié à la charge de travail
Comment nos partenaires en santé mentale peuvent vous aider
Vous et les membres de votre ménage avez accès à un soutien gratuit et confidentiel pour :
- Stress et anxiété
- Défis familiaux et relationnels
- Pressions du quotidien au travail et dans la vie
- Tout ce qui nuit à votre concentration, à votre rendement ou à votre bien-être global
Les employés aux États-Unis peuvent s’inscrire auprès de Lyra Health pour obtenir un accès immédiat au coaching de carrière, à des cours sur demande, à des événements en direct et à des articles utiles conçus pour prévenir l’épuisement et soutenir votre bien-être au quotidien.
Les employés au Canada, par l’intermédiaire de TELUS Santé, et au Mexique, par l’intermédiaire d’Orienta, ont aussi accès à un soutien gratuit et confidentiel ainsi qu’à une gamme de ressources sur demande.
NOUVEAU : Section Ressources pour superviseurs
Les conversations difficiles font partie du leadership et personne ne devrait avoir à les traverser seul. Cette nouvelle section de Sous le chapeau propose des outils pour aider les gestionnaires à parler de santé mentale, à soutenir les employés dans leur deuil et à réagir de façon réfléchie après un suicide.
Réservez la date : Atelier « Le chemin vers la réussite »
10 avril, 13 h (HC) (11 h HP / 13 h HC / 14 h HE)
Un état d’esprit axé sur la performance est souvent valorisé au travail. Il peut aussi s’emballer lorsque la perfection et la quête de performance sans relâche deviennent la norme.
Dans cet atelier, vous apprendrez à :
- Repérer quand la « haute performance » se transforme en attentes intenables
- Ajuster votre approche du travail sans abaisser vos standards
- Optimiser vos efforts plutôt que d’en faire trop, afin que votre travail ne se fasse pas au détriment de votre bien-être
D’autres détails et les informations de connexion seront communiqués sous peu.
