Prosperar en el trabajo
Cuando es difícil concentrarse, el trabajo puede acumularse rápidamente y el estrés puede acompañarle hasta su casa. Este mes, Bajo el Sombrero comparte herramientas prácticas para ayudarle a mantenerse enfocado, reducir la procrastinación y gestionar el estrés antes de que se convierta en agotamiento.
Empleados: Prepárese para el éxito
- Empiece primero: Si sigue posponiendo una tarea, póngase como objetivo comenzar.
- Desglóselo: Divida las tareas grandes en pasos que pueda completar en 10 a 15 minutos.
- Reduzca las distracciones: Cierre las pestañas adicionales, silencie las notificaciones no urgentes y revise los mensajes en horarios establecidos.
- Tome descansos de verdad: Aléjese, beba agua, coma algo y estírese para poder regresar con mayor concentración.
- Aclare las prioridades: Si todo parece urgente, pregunte qué requiere atención primero.
- Termine el día con un plan: Anote su primera tarea de mañana y luego deje el trabajo en el trabajo.
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Líderes: Ayude a su equipo a mantenerse enfocado
- Empareje a las personas cuidadosamente: Empareje a quienes tienen una visión general con compañeros enfocados en los detalles, o a trabajadores independientes con personas con gran capacidad de conexión.
- Cree un clima de seguridad psicológica. Dé espacio para las preguntas, la experimentación y el desacuerdo respetuoso.
- Esté atento a la sobrecarga: Revise la capacidad con regularidad y establezca prioridades claras antes de que el estrés se convierta en agotamiento.
- Reconozca los diferentes estilos de trabajo: Cuando las personas pueden trabajar de maneras que se adaptan a ellas, se mantienen más comprometidas y hacen mejor su trabajo.
- Establezca normas de equipo sencillas: Alinee las expectativas sobre reuniones, mensajes y tiempos de respuesta.
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¿Se siente sobrecargado en el trabajo?
La actividad sobre la sobrecarga laboral puede ayudarle a bajar el ritmo, identificar qué está impulsando su estrés y enfocarse en unos pocos pasos manejables para avanzar. Incluye un ejercicio sencillo de aceptación, indicaciones para planificar pequeños cambios y espacio para reflexionar sobre lo que todavía va bien en el trabajo.
Descargar la actividad sobrecarga laboral
Cómo pueden ayudar nuestros socios de salud mental
Usted y los miembros de su hogar tienen acceso a apoyo gratuito y confidencial para:
- Estrés y ansiedad
- Desafíos familiares y de pareja
- Presiones cotidianas del trabajo y de la vida
- Cualquier cosa que afecte su concentración, desempeño o bienestar general
Los empleados de EE. UU. pueden registrarse en Lyra Health para obtener acceso inmediato a coaching profesional, cursos a demanda, eventos en vivo y artículos útiles diseñados para prevenir el agotamiento y apoyar su bienestar diario.
Los empleados en Canadá, a través de TELUS Health y en México, a través de Orienta, también tienen acceso a apoyo gratuito y confidencial y a una variedad de recursos a demanda.
NUEVO: Sección de recursos para gerentes
Las conversaciones difíciles son parte del liderazgo y nadie debería tener que afrontarlas solo. Esta nueva sección de Bajo el Sombrero ofrece herramientas para ayudar a los gerentes a hablar sobre salud mental, apoyar a los empleados durante el duelo y responder de manera reflexiva después de una pérdida por suicidio.
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