Composer avec l’anxiété
Soyez attentif aux signes indiquant que votre voyant « check engine » est allumé :
- Se préoccuper excessivement des choses du quotidien
- Difficulté à se détendre ou sentiment d’agitation
- Troubles de la concentration
- Se fatiguer ou s’épuiser facilement
- Difficulté à s’endormir ou à rester endormi
- Tensions ou douleurs musculaires chroniques
- Sentiment fréquent d’irritabilité
La bonne nouvelle : nous pouvons comprendre et gérer l’anxiété grâce aux bons outils et au soutien approprié. Les ressources offertes dans le cadre du programme
Sous le chapeau
peuvent vous aider.
Une pause simple de 60 secondes que vous pouvez faire n’importe où
En cas de pic d’anxiété, l’objectif n’est pas de « tenir le coup ». Il s’agit d’aider votre système nerveux à se calmer afin de vous permettre de penser clairement.
Essayez la technique de respiration 4-7-8 (environ 1 minute) :
- Inspirez par le nez pendant 4 secondes
- Retenez votre respiration pendant 7 secondes
- Expirez lentement pendant 8 secondes
Répétez l’exercice de 5 à 10 fois si vous en avez le temps.
Conseil : Si votre corps est tendu, essayez la relaxation musculaire progressive : contractez un groupe musculaire, comme les épaules, pendant 10 secondes, puis expirez et relâchez lentement.
Commencer est facile
Une fois inscrit, vous aurez accès à du soutien confidentiel et à une bibliothèque d’outils et de ressources à la demande.
États-Unis
Lyra. Inscrivez-vous ici.
Canada
TELUS Health. Connectez-vous ici, puis cliquez sur « Mental Health Support ».
Mexique
Orienta. Inscrivez-vous ici.
Notre défi pour vous
Aidez quelqu’un dans votre foyer à commencer l’année en sachant que du soutien est offert. Transférez ce courriel à un membre de votre famille ou de votre foyer.
Ressources
Ressources pour les causeries sécurité
Téléchargez et partagez ces documents pour aider les équipes, les foyers et les milieux de travail à mieux connaître les ressources et à obtenir de l’aide.
Consulter les Toolbox Talks
Mise à jour mensuelle Sous le chapeau
Vous souhaitez qu’une autre personne reçoive cette mise à jour?
Inscrivez-vous ici
pour recevoir du contenu sur le mieux-être chaque mois.
Explorer les sujets mensuels
Consultez les précédentes mises à jour mensuelles Sous le chapeau portant sur le mieux-être mental et les ressources.
Consulter la bibliothèque des sujets
Outils de sensibilisation sur les chantiers
Les ressources sont-elles visibles et accessibles sur votre projet?
Trouvez ici des outils et du matériel de sensibilisation sur les chantiers
