Le temps est venu de faire de votre santé mentale une priorité.
Chaque mois, un thème relatif au bien-être sera présenté ici, ainsi que les ressources fournies par les fournisseurs des services d’aide aux employés (PAE) et le programme d’aide aux employés et à leur famille (PAEF).
Bien gérer le stress commence par de petits changements ciblés.
Faire des pauses
Éloignez-vous de votre espace de travail pendant quelques minutes pour faire le vide.
Pratiquer la respiration profonde
La respiration consciente peut réduire le stress et améliorer la concentration.
Se fixer des limites
Définissez clairement les limites entre le travail et la vie privée pour éviter l’épuisement professionnel.
Hiérarchiser les tâches
Organisez votre charge de travail par ordre d’urgence pour rester maître de la situation.
Bouger
L’activité physique, même une courte promenade, peut soulager la tension et stimuler l’énergie.
Chercher du soutien
N’hésitez pas à vous tourner vers des collègues, amis ou ressources professionnelles.
Les ateliers Under the Hat sont là pour vous aider à donner la priorité à votre bien-être grâce à des outils et des stratégies pratiques pour une vie plus saine et plus équilibrée.
Réservez les dates des ateliers de cette année et saisissez l’occasion d’investir en vous-même.
Vous recevrez un courriel contenant le lien vers l’atelier, ou vous pouvez le trouver dans la lettre d’information de ce mois-ci.
Vous pouvez également imprimer ce dépliant indiquant les ateliers à venir au cours de l’année – affichez-le sur votre lieu de travail ou au bureau et apportez-en un à la maison pour le partager avec vos proches.
Une bonne santé mentale pour les dirigeants : 7 février 2025
La santé mentale vous aide à relever les défis et à tirer le meilleur parti des opportunités qui se présentent à vous. Il s’agit d’une compétence importante pour les dirigeants afin de gérer le stress et de soutenir leurs équipes.
Cet atelier vous propose des exercices simples et rapides pour améliorer votre forme mentale et vous épanouir au quotidien.
Si vous l’avez manqué, regardez-le dans la bibliothèque Sous le chapeau.
Santé des femmes : Prendre soin de soi : 11 avril 2025
Chaque jour, les femmes sont confrontées à des défis qui affectent leur santé et leur bien-être, mais ces problèmes sont souvent ignorés ou passés sous silence.
Cet atelier est l’occasion d’explorer la santé des femmes, de s’attaquer à des obstacles courants et d’apprendre des outils simples pour se soutenir soi-même et soutenir les autres.
Lutter contre l'épuisement professionnel : Votre guide de prévention : 8 août 2025
L’épuisement professionnel est plus fréquent que jamais, mais il existe des moyens de le prévenir et de mieux se sentir au travail.
Dans cet atelier, nous verrons ce qui aide à réduire l’épuisement professionnel, comment mieux communiquer et comment gérer le stress tout en protégeant notre temps et nos relations.
Gérer la santé mentale pendant les vacances :14 novembre 2025
Les fêtes de fin d’année peuvent être difficiles, surtout lorsque les autres semblent faire la fête. Il est normal de ressentir des émotions contradictoires en cette période de l’année.
Dans cet atelier, nous partagerons des conseils simples pour définir les attentes, protéger votre santé mentale et profiter des moments importants.
Utilisez ces ressources pour aider les autres membres à votre chantier, votre équipe ou votre foyer à comprendre l’importance de protéger son bien-être mental et à obtenir l’aide confidentielle dont ils ont besoin.
Souhaitez-vous qu’un membre de votre famille reçoive cette infolettre mensuelle?
Demandez-leur de s’inscrire ici pour tout savoir sur le bien-être, directement dans leur boîte de réception. Cette infolettre est une dose mensuelle de soutien en matière de santé mentale pour vous, votre famille et toute personne vivant sous votre toit.
Il est important de prendre soin de votre santé mentale. Vous trouverez ci-dessous un lien vers les archives d’articles et une liste de sujets informatifs sur le bien-être mental tirés des infolettres mensuelles « Sous le chapeau » précédentes.
N’hésitez pas à explorer ces ressources pour rester informé et prendre en charge votre santé mentale.
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