Cada mes, se presentará en este espacio un tema de bienestar será presentado aquí junto con los recursos proporcionados por los programas, Programa de atención al empleado y el Programa de apoyo al empleado y a su familia (EAP/EFAP).
Tomar el control comienza con pequeños cambios intencionados.
Tomar descansos
Aléjese de su espacio de trabajo durante unos minutos para refrescar la mente.
Practicar la respiración profunda
La respiración controlada puede reducir el estrés y mejorar la concentración.
Establecer límites
Defina claramente los límites entre trabajo y vida privada para evitar el agotamiento.
Priorizar tareas
Organice su carga de trabajo por urgencia para mantener el control.
Mantenerse activo
La actividad física, incluso un paseo corto, puede aliviar la tensión y aumentar la energía.
Buscar apoyo
No dude en apoyarse en sus colegas, amigos o recursos profesionales.
Los talleres Bajo el Sombrero están aquí para ayudarle a dar prioridad a su bienestar con herramientas y estrategias prácticas para una vida más sana y equilibrada.
Reserve las fechas para los talleres de este año y aproveche la oportunidad de invertir en usted mismo.
Recibirá un correo electrónico con el enlace del taller.
También puede imprimir este folleto con los próximos talleres del año: cuélguelo en su lugar de trabajo u oficina y llévese uno a casa para compartirlo con los suyos.
Bienestar mental para líderes: 7 de febrero de 2025
El bienestar mental le ayuda a afrontar los retos y a aprovechar al máximo las oportunidades. Es una habilidad importante para que los líderes gestionen el estrés y apoyen a sus equipos.
Este taller le mostrará ejercicios rápidos y sencillos para potenciar su aptitud mental y prosperar cada día.
Si se lo perdió, está disponible en la Biblioteca de seminarios web de Bajo el Sombrero.
Salud de la mujer: su cuidado integral: 11 de abril de 2025
Las mujeres se enfrentan cada día a retos que afectan su salud y bienestar, pero a menudo estos problemas se ignoran o no se habla de ellos.
Este taller es una oportunidad para explorar la salud de la mujer, abordar obstáculos comunes y aprender herramientas sencillas para apoyarse a sí mismas y a los demás.
Reducir el agotamiento: guía para la prevención: 8 de agosto de 2025
El agotamiento es más común que nunca, pero hay formas de prevenirlo y sentirse mejor en el trabajo.
En este taller, trataremos qué ayuda a reducir el agotamiento, cómo comunicarse mejor y cómo gestionar el estrés protegiendo su tiempo y sus relaciones.
Manejo de la salud mental durante las vacaciones: 14 de noviembre de 2025
Las fiestas pueden ser complicadas, sobre todo cuando los demás parecen estar celebrando. Es normal tener emociones encontradas en esta época del año.
En este taller, compartiremos consejos sencillos para establecer expectativas, proteger su salud mental y disfrutar de momentos significativos.
Utilice estos recursos para ayudar a otras personas de su lugar de trabajo, equipo o que vivan en su hogar a comprender la importancia del mantenimiento del bienestar mental y cómo obtener la ayuda confidencial que necesitan.
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Dígales que se inscriban aquí para recibir el boletín en su bandeja de entrada. Este boletín es una aportación mensual de apoyo a la salud mental para usted, su familia y cualquier persona que viva en su hogar.
Cuidar de su salud mental es importante. A continuación, encontrará un enlace al archivo de artículos informativos y temas centrados en el bienestar mental de anteriores “Actualizaciones mensuales de Bajo el sombrero”.
No dude en explorar estos recursos para mantenerse informado y prestarle a su salud mental la atención que merece.
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